良好的睡眠质量无论对正常人还是肝炎患者都是极其重要的，只有经过充分的有效睡眠，我们才能保证第二天精神抖擞，神采奕奕。
那么，作为一个肝炎患者，该如何提高自身的睡眠质量呢，我们从以下三个方面介绍：
一睡前运动
适量的体育运动能够分泌出抑制兴奋的物质，可以促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，待身体微出汗时停止，休息30~40分后，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
二温水泡脚及膝
现代研究表明，长期睡前泡足会起到通经络、平肝熄风、养心安神的功效。不但可以促进脚部的血液循环，而且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。泡脚的水温以40~50℃为宜，最好用较深脚大的桶，以水量没过小腿的2∕3至膝为最佳。
三注意饮食
饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，这里列举几种有助于睡眠的食物，仅供大家参考：（1）小米，小米除含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸为谷类之首。
它具有健脾、和胃、安神等功效，晚餐使用或睡前使用，可有安眠之功效。（2）水果，过度疲劳而睡眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，助于睡眠。（3）牛奶，牛奶中还有具有催眠功能的色氨酸和可以与中枢神经结合让人产生舒适感的肽类，对于安眠作用甚佳。
当然，促进睡眠的方法还有很多，远不止以上三个方面，希望大家在生活中自己多加注意，寻找到适合自己的方法。
甲型肝炎灭活疫苗是预防甲型肝炎病毒感染的有效手段，主要通过刺激机体产生抗体提供免疫保护，安全性较高且接种后保护效...
脂肪性慢性肝炎可通过生活方式调整、药物治疗、并发症管理和定期监测等方式治疗。脂肪性慢性肝炎通常由肥胖、酒精摄入、...
肝炎患者出现肚子痛可能由肝区炎症刺激、胆汁淤积、门静脉高压、继发胆囊炎等原因引起，需结合具体病因采取针对性治疗。...
重度肝炎患者可以考虑肝移植治疗。肝移植适用于终末期肝病、急性肝衰竭等严重肝脏疾病，主要评估因素包括肝功能衰竭程度...
急性黄疸肝炎多数可以治愈，治疗难度与病因及并发症有关，常见病因包括甲型肝炎病毒感染、乙型肝炎病毒感染、药物性肝损...
中毒性肝炎的症状主要包括乏力、食欲减退、恶心呕吐、黄疸、肝区疼痛等，严重时可出现腹水、肝性脑病等表现。 1、早期...
肝炎会导致肝功能异常。肝炎引起的肝功能异常主要表现为转氨酶升高、胆红素异常、白蛋白降低、凝血功能紊乱等。 1、转...
肝炎可通过肝功能检查、病毒学检测、影像学检查和肝组织活检四种方式确诊。诊断过程通常结合临床症状和实验室结果综合判...
慢性肝炎G1S1可通过抗病毒治疗、保肝药物、生活方式调整、定期监测等方式治疗。慢性肝炎G1S1通常由病毒感染、酒...
儿童肝炎可能由病毒感染、药物损伤、代谢异常、自身免疫反应等原因引起，常见表现为食欲减退、黄疸、乏力等症状。 1、...
