天气逐渐凉爽，冬季即将来临，对于最怕寒冷和潮湿的腰椎间盘突出症患者来讲，学会在这个寒冷的季节保暖，对腰椎间盘突出症的保健非常有利。
无论是哪种疾病，生活起居有规律，根据四时季节的变化而调整生活规律，有利于疾病的恢复，腰椎间盘突出症的患者也是如此。
首先，腰椎间盘突出症患者应选择居住向阳、通风、干燥的房屋，并要保持室内空气清新，床铺要平整，被褥轻暖干燥、常常洗晒。同时要注意床铺不能安放在通风口处，以防止在睡梦中受凉。
其次，腰椎间盘突出症患者要根据季节和天气的变化来增减衣服。秋冬季节要穿得暖和一些，但应避免穿得过多，以免捂得过于严实而出汗；出汗后应及时用干毛巾把皮肤擦干，衣服汗湿后应及时更换干燥衣服，避免受风。同时，患者在睡眠时不要贪凉不要睡在“穿堂风”处。
对于夜间有盗汗的患者，除了内服药之外，可在睡前用五倍子粉加水调匀，敷于脐内。
第三，腰椎间盘突出症的患者在平时洗脸洗时宜用温水，并坚持每晚用热水泡脚，热水应能浸及踝关节以上，泡脚时间在15分钟左右，以促进四肢血流通畅。
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