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大拇指腱鞘炎日常护理

发布时间: 2012-10-11 10:44:01

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第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎称为大拇指腱鞘炎。拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部,进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。大拇指腱鞘炎日常护理在第一指骨底部及其尺侧的种子骨,分别附着于拇短屈肌的浅头及深头,拇长屈肌腱在二者之间通过。两个肌腱长期与腱鞘摩擦,即可引起慢炎症,从而引发腱鞘炎。

大拇指腱鞘炎的日常护理包括以下几个方面:

1、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要注意对手指及手腕进行揉搓,最好坚持在工作后用温热的水泡泡手。

2、握拳练习,即轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解指关节的刺痛大拇指腱鞘炎日常护理

3、抬起手臂,即将手抬起高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,有助于调整肩膀、颈部、上背位置,纾解压力及张力。实际上坚持每天运动及松弛所有酸痛肌肉很重要,即使你未感觉疼痛。

4、不要过多地使用拇指,尤其不要用拇指用力做捏、推动动作太久,可促进大拇指腱鞘炎的恢复。

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