“伤筋动骨一百天”，就是要休息一百天，才会痊愈。但在很多人眼中，伤筋只是软组织损伤，红肿、淤血、疼痛，只要红肿消去、淤血化开、疼痛不再便是痊愈了，但并非如此。
“伤筋就是指人体四肢，除了骨头、关节以外的软组织损伤，包括肌肉、肌腱、韧带和关节囊。”医院康复科主任告诉记者，“狭义的筋，就是医学术语中的肌腱。
”
A.48小时内不要活动，要冰敷
主任说：“这时候，损伤部位的毛细血管还处于破裂状态，左右活动和热敷都会加剧破裂程度，使得更多的血液和组织液渗出，对康复有弊无利。”而冰敷的好处就是利用热胀冷缩原理，促使毛细血管收缩，不再流血。
患者在进行冰敷的时候，可以使用袋装牛奶替代冰袋。将袋装牛奶放进冷冻室，1个小时后取出，用毛巾包裹后即可敷于伤处。袋装牛奶里液体含量多，可敷用时间长，且能最大限度贴合伤处。
B.48小时后要活动，要热敷
活动软组织也是有限度的，刘强建议应该和完好的对侧肢体做比较，即患侧打开的角度比健侧小5度就好。
热敷是此时的重头戏，刘强建议可以每天两次，一次半小时。既可以消肿化淤，还能促进血液循环。
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