长时间低头工作后，做做颈椎保健操，可使头颈部肌肉得到有效的放松，进而达到预防颈椎病的目的。
1.“米”字操：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位;头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线;头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点;头颈尽量向右上方拉伸呈45°角，向左下方画一撇，写米字的右上点;头颈尽量向左前方拉伸，向右下方画一捺，写米字的右下点;头颈尽量向右前方拉伸，向左下方画一撇，写米字的作下点。值得注意的是，头颈转动动作要缓慢，且尽量达到最大活动限度。每次转动后，头颈要回到正位后再进行下一动作。每日做1~2次，以感到头、颈、肩舒适为宜。
2.头手对抗练习：双手十字交叉放于颈后部，头颈用力向后伸，而手用力进行阻挡，使颈部肌肉放松。
还可用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头进行对抗。通过以上动作，可充分锻炼颈部肌肉，并使之放松。长时间低头工作后，可做以上动作，每天可练习数次。
3.伸颈拔背练习：双腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸(如同顶球动作)。每次持续3~5秒，可重复12~16次。
黄柏木不能治疗颈椎病。颈椎病的规范治疗包括物理治疗、药物治疗、中医理疗和手术治疗等方法。 1、物理治疗 颈椎牵引...
颈椎病患者枕头高度应以维持颈椎正常生理曲度为宜，过高或过低均可能加重症状，理想高度为仰卧时8-15厘米，侧卧时与...
颈椎病引起的头痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎病头痛通常由肌肉紧张、神经压迫、椎动...
颈椎病引起失眠可通过改善睡眠姿势、颈椎牵引、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病导致失眠通常与椎动脉受压、交感神...
椎动脉型颈椎病多数情况下可以进行牵引治疗。牵引治疗主要通过减轻椎间盘压力、缓解神经压迫、改善局部血液循环、纠正颈...
针灸可以用于治疗颈椎病疼痛。颈椎病疼痛的治疗方法主要有针灸、药物治疗、物理治疗、手术治疗。 1、针灸： 针灸通过...
脊髓型颈椎病早期出现的症状主要有上肢麻木无力、手指精细动作障碍、行走不稳、颈部疼痛。 1、上肢麻木无力 早期可能...
颈椎病引起的头晕可能由椎动脉受压、交感神经刺激、局部炎症反应、肌肉紧张等因素引起。 1、椎动脉受压： 颈椎退变或...
颈椎病可通过推拿、针灸、中药内服、拔罐等方式治疗。颈椎病通常由长期劳损、风寒湿邪侵袭、肝肾不足、气血瘀滞等原因引...
颈椎病导致头晕可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、手术治疗等方式缓解。颈椎病通常由颈椎退行性变、椎动脉受压、颈部...
