预防颈椎病的保健操要领，颈椎病是如今中老年患者，甚至青年人最为烦恼的疾病，因为日常总是觉得颈椎的不适，生怕是得了颈椎病，今天就来教大家几招预防颈椎病的方法，现在就让我们的脖子动起来吧，久坐办公室，常常头昏脑胀，还会感觉肩部疲劳，时间长了，很容易引起颈椎病，学习一些小技巧并坚持去运用，颈椎病是可以预防的。
1、放松颈部肌肉低下头，维持6秒。【放松肌肉，低下头】
2、放松颈部肌肉，头慢慢向后伸，维持6秒钟。【头部慢慢向后伸】
3、用手向下拉对侧的耳朵，维持6秒，左右交叉进行。【用手拉对侧的耳朵】
4、慢慢旋转头部。【选择头部】
5、两手放在头部后面，向前推。头部向反方向用力，维持6秒。【手放在头部后面，头部反方向用力】
6、手放在额头上向后用力推，头部向前用力，维持6秒。【手放在额头用力后推】
所有的运动都不应过分用力，以免拉伤颈部。
应在无疼痛的情况下进行，这样才能达到最佳的效果。另外，在拉长肌肉关节运动范围的伸展运动，一定要注意缓慢、温柔的进行。时间一般在15-20分钟左右。
以上就是预防颈椎病的保健操了，不知道你是否学会了呢?如果可以的话，你也可以在空闲时间或在家都可以尝试做一下，这样对你预防颈椎病是很有帮助的。
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