帕金森患者早期可做哪些运动

帕金森病是一种运动障碍性疾病，因此日常的运动锻炼对帕金森患者有着重要意义，在疾病早期坚持运动，可减轻患者症状和功能障碍，提高患者生活质量。

1.坚持运动

坚持适当的运动锻炼，对于改善病情大有好处。可做一些有氧运动如散步、坐保健操、打太极拳等。运动要讲科学，如着衣要宽松、舒适和吸汗，并随季节变化及时增减衣服，运动中要定时补充水分，饭后不宜马上进行锻炼，运动量要适宜，不要感觉太累。

2.平衡锻炼

指导患者两脚分开25-30厘米，向左右、前后移动重心，保持平衡，躯干和骨盆左右旋转，并使两个胳膊随之进行大幅度摆动。在锻炼中家属可使用语言指令、音乐、拍手等手段，辅助进行有节奏的运动，增加趣味性。

3.姿势步态锻炼

步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，保持躯体直立和四肢的良好姿态，以矫正身体的不良姿势。步行时要让患者双眼正视前方，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两脚分开，摆动双臂，两上肢与下肢要保持协同合拍动作。起步时要使足尖尽量抬高，以脚跟先着地，尽量迈开步伐行走。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

4.面部动作锻炼

皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹口哨动作：尽量将齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

5.语言及发音锻炼

患者往往会遇到语言方面的困难，可以面对镜子练习发音，同时，努力大声说话也有一定帮助。反复做双唇闭合、伸舌运动。从训练发“b、p、m”音到字词发音，并逐步到朗诵短句和读报。家属要有耐心，鼓励患者说话，并给患者足够的时间表达。

6.上肢及肩部的锻炼

两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。上肢锻炼时以肩关节为圆心做甩手动作，肘关节做屈伸运动，腕关节内旋外展，双手做握拳、伸指动作。下肢锻炼时髋关节内旋外展，膝关节做屈伸运动，踝关节做屈伸和转踝运动。由于晚期患者出现显着的运动障碍，要帮助其活动关节，进行被动运动。

7.下肢的锻炼

双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。

8.手部的锻炼

帕金森患者的手部关节众多，容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。