颈椎病是一种慢性疾病，其治疗也不能“立竿见影”在治疗过程中，由于路程较远，工作繁忙等因素，往往会使有些患者不能坚持牵引治疗，颈椎自我牵引方法是在家庭中可进行的简便牵引方法。
牵引装置是根据作用力和反作用力及杠杆等较简单、易理解的力学原理制作的，工艺也不太复杂，而且已有不少厂家生产不少适合家庭用的牵引器材，供家庭进行自我治疗，所以，家庭自我牵引是可行的。家庭进行自我牵引的用品及简易装置介绍如下：
(1)牵引带一般用薄帆布或厚棉布制成。
(2)牵引弓形状似衣架，中央连接牵引绳，两端有钩固定和挂住牵引带。
(3)牵引绳通常选用光滑、阻力小的蜡绳，长度约2.5米；滑轮及固定装置：可根据房间条件固定于门、窗或墙壁上。
(4)牵引重物可用1.5～2千克的重锤、沙袋、砖块或其他小重量物品。
另外，也可用徒手牵引方法，在症状明显时，作临时缓解之用。方法为：两手十指交叉置于后枕部，头后仰，两手逐渐向头顶方向用力，持续5～10秒，连续3～4次；或两手的拇指点于两侧风池穴，头后仰，拇指用力向上，并按揉数分钟，可起到缓解作用。
徒手牵引方法，是借助两手向上的牵引力量达到治疗目的，但椎管狭窄尤其是伴有黄韧带肥厚不宜采用，否则会加剧黄韧带向椎管内突出而使症状加重。
在利用牵引架进行家庭自我颈部牵引时，要着重指出的是，这种牵引必须由医生指导，并告知注意事项后方可进行。
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