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趴着午睡小心颈椎病

发布时间: 2013-08-22 10:58:22

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夏天颈椎病上升,与人们不良的生活习惯有关。许多人中午趴在桌上睡午觉的动作,对人体颈椎来说是禁忌。人体的颈椎生理曲度本来呈现的是‘C’形”,而人趴着睡觉,长期以往颈椎被拉伸,颈椎神经受到压迫,再加上空调冷风一吹,周边的肌肉会收缩紧张,极易造成椎关节错位,导致椎管、椎间孔的变形狭窄,引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。趴着午睡小心颈椎病”诸晓英说,长期以往,“C”形曲度就会变成“I”形,更有甚者会变成反“C”形状,形成颈椎病。

提醒,长时间在空调房的人,最好穿件外套,或者可以佩戴些质地柔软的丝巾,以免颈部受凉引发或加重颈椎病。睡觉姿势十分重要。睡觉时采用平卧姿势,把颈部放在生理状态下休息,不要睡高枕;避免风寒潮湿,特别注意不要长期吹空调风扇,尤其是颈部出汗后更不要直接吹冷风。

趴着午睡小心颈椎病

要预防颈椎病,在平时工作中也应避免长时间低头姿势,工作一至两小时候应改变体位,做做颈部放松运动,比如“米字操”,此外,每天打打羽毛球、游泳也有益于颈部锻炼保健。

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