青少年怎么预防近视眼

青少年怎么预防近视眼?这个问题已经是现如今青少年面临的一个重要的问题了。据有关统计，目前青少年患近视眼的人群正在不断的扩大，受到了很多医学界和家长们的关注。下面就由我院的眼科专家来为大家介绍一下如何预防青少年近视眼的问题。

青少年怎么预防近视眼：

一、多做咀嚼眼保操

吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。

二、多吃粗粮少吃糖

体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年多喜欢甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

三、限制近距离用眼

预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。

四、户外活动多远眺

学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。另外，还可注意改造生活环境，在室内多挂些大镜子，如四面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。

五、用对光源与坐姿

照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者，正好相反)，这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。

六、自我检查早发现

自知自查及早发现近视眼也十分重要。当发现看近清楚，看远模糊，经常看错字、抄错题，学习一会儿就感觉累，或者反复发生麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等眼病，不明原因引起学习成绩下降或性格急躁等，看远处某个物体或看电视、学习时头疼、头昏、眼痛、眼胀、眯眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流泪、歪头、低头、皱眉头或把物体移近等都有可能是视力异常的表现。

七、多进行球类运动

球类活动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用，特别是快速移动的球类运动。因为在进行球类运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。同时，认真做好眼保健操也很重要，但需要强调的是，做眼保健操之前，必须洗净双手，保证眼部卫生。

青少年怎么预防近视眼的问题专家已经为给位青少年患者做出了详细的介绍，希望对患者及家属有所帮助。专家还要提醒您，青少年患近视眼一方面是由于学习压力大，另一方面就是平时没有做好预防工作，所以青少年为防近视的发生，就一定要做好预防工作。