办公室里如何预防干眼症

办公室里如何预防干眼症?这个问题是很多坐在办公室里面对电脑的员工最关心的话题。他们经常面对电脑，因此眼睛会十分疲劳，也很容易患上各种眼睛疾病。为此就由我院的眼科专家来为这些办公室的员工介绍一下如何预防干眼症。

办公室里如何预防干眼症：

干眼症在以往是秋冬季节的常见病，但是现在却坐上了夏季眼科门诊量的“头把交椅”;以前是老年人多见，如今也“恋”上了年轻人。空调和电脑的使用是主要原因。

干眼症发病之所以出现“夏季多发、年轻人多见”的趋势，与空调、电脑的使用越来越广泛密切相关。夏季室外烈日炎炎，而空调在送来冷气的同时，也把室内的水分抽走了，室内空气因此变得干燥。同时，开空调时门窗紧闭，室内空气变得污浊。干燥、污浊的空气容易诱发干眼。

紧张的工作、魅力无穷的虚拟世界，可以让年轻人在电脑前一坐就是几个小时，而且几乎是睁大眼睛、目不转睛，电脑变成了“眼球吸引器”。长时间地睁大眼睛，眼球表面的泪液蒸发加快，也增加了空气中杂物附着在眼球表面的机会;目不转睛地盯着屏幕，瞬目(眨眼)次数减少，不利于泪液均匀地在眼球表面分布;长时间地盯着电脑屏幕，也会对眼睛产生慢性的光损伤。

一是少开空调，或开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水，以增加室内空气的湿度;适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。

二是有意识地多眨眼，清除眼睛表面的杂物。年轻人干眼的发生多因为经常从事注意力集中的工作或活动，瞬目次数减少造成的，如长时间使用电脑的工作人员、司机等。每次眨眼历时大概只有1/10秒，眼睛就完成了一项重要的生理活动——瞬目。每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面。正常情况下，这样的生理活动每分钟要进行10次至20次，一天至少1万多次。因此，使用电脑或开车，要有意识地多眨眨眼，清除眼睛表面的杂物，让泪液均匀地在眼睛表面分布，防止干眼的发生。应尽量使电脑放在眼睛水平视线以下，使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15度至20度的下视角，这样眼睛不必睁那么大，可减少眼球表面的泪液的蒸发。

三是挑选墨镜时不可光看外观，还要挑选具有防紫外线的墨镜。佩戴墨镜时，眼睛接受的光线暗，瞳孔会放大，如果墨镜没有防紫外线功能，会让眼睛接受更多的紫外线，加重眼睛干燥。

四是可经常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳

五要特别提醒患上干眼症的患者，千万不要盲目滴眼饕水。乱用眼饕水非但不能缓解症状还有可能让眼疾加重。比如治疗细菌性结膜炎就需要滴含抗生素的眼饕水，而干眼症患者则不能用抗生素治疗，应该选择人工泪液补充。大多数眼饕水中含有防腐剂，由于防腐剂会损伤眼球表面，所以严重的干眼症患者就不能使用含防腐剂的眼饕水，否则会加重病情。

办公室里如何预防干眼症的方法专家已经很详细的介绍给经常在办公室内工作的员工了，希望对您们在预防或治疗干眼症时有所帮助。专家提醒您，预防干眼症必须要保持生活规律，睡眠充足，多喝水。每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。