在内耳中的椭圆囊和球囊上，都有一种感受直线加速度的结构，称为囊斑，它的表面有一层耳石膜，有很多碳酸钙的结晶，称其为耳石，耳石脱落的话，就会导致耳石症，患上了耳耳石症自我保健的方法是什么呢?
耳石症患者适合吃的食物：
在饮食上应注意宜清淡，除米、面、豆类主食外，宜多吃新鲜蔬菜、水果等。
若为虚证眩晕，在饮食上宜多样化，以适合胃口，多进饮食，以瘦肉、鸡蛋、鸡汤等清补为宜
注意要多喝水，多吃水果，禁食辛辣刺激食物，注意休息预防感冒，建议增加锻炼，保持充足睡眠与休息，提高体质，平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。
耳石症患者应根据各自症情忌食下列食品：
1、蜂蜜
性平，味甘，虽有补中益气的作用，但有黏腻壅滞之弊。因此，体虚眩晕者食之颇宜，但痰浊中阻眩晕之人则忌食之。
2、大枣
性温、味甘，能补气益血，气血不足眩晕者相宜。
但大枣滋腻助痰。《医学入门》中认为“多食动风”。对痰浊中阻眩晕者，食之则加重痰湿，故当忌之。
3、辣椒
《药性考》中指出：“辣椒，多食眩旋，动火故也。”
《食物宜忌》说它“辛苦，大热”，故易耗阴助热上火《药性考》中指出：“辣椒，多食眩旋，动火故也。”这说明对肝阳上亢，肝火过旺，包括高血压病的眩晕者，应忌食之。
4、芥菜
虽有豁痰利气作用，但易生热助火。《本草衍义》中说：“多食动风。”《本草纲目》亦云：“久食则积温成热，辛散太甚，耗人真元，肝木受病，昏人眼目”。因此，肝火内炽，肝阳上亢眩晕者忌食。
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