耳石症又称良性阵发性眩晕,是指在头部快速运动时出现短暂的眩晕等症状。通常情况下,耳石会附着在耳石膜上,如果致病因素使耳石脱离,就会引起人强烈的眩晕。如不及时治疗可使症状加重,可通过自我锻炼来减轻症状。
耳石症多见于中年人及女性人群,当头部或人体运动时,发病时间也较短,可在数秒或数分钟内发生周期性发作,因此一定要引起重视,通过锻炼可以改善症状。那耳石症患者如何锻炼自己呢?后面会详细描述。
首先耳石症患者经耳石复位治疗后,迅速恢复掉耳石微粒,恢复原位后,平时可自行锻炼。由于耳石症复位后,会有头晕、或不适的后遗症,甚至出现不平衡的感觉,只有通过运动才能恢复平衡。运动可采取走路的方式,一字步走路,两脚都向前走,同时在迈左脚时,眼睛要看向左前方,当迈右脚时要看向右前方,这样做有助于前庭功能的恢复。
其次有耳石症的患者可以通过前庭习服来锻炼,日常生活中可以到一些社区的活动中心,借助于健身器材,比如坐旋转椅、荡秋千、摇船等,可以使耳石症的适应能力有所改善,在活动时就会出现眩晕症状,只要不停的锻炼,就可以让耳石症引起的症状得到缓解。
耳石症患者还可以做转动头部的锻炼,迅速将头向左右旋转,顺时针或逆时针都可以,这样锻炼,可以减轻眩晕的感觉,一次可以做10-20圈的训练,一天2-3个循环,直到完全不能被诱发眩晕。
总之,我们了解了耳石症患者如何锻炼自己的方法。耳石症后,除眩晕感觉外,还可伴有恶心、呕吐等症状,有的病人甚至不敢走路、转头等,这对患者的生活造成很大影响。
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