现在不少女性年纪轻轻就出现了牙龈萎缩的症状，牙龈萎缩会造成牙齿松动，对身体健康以及美观性都不佳，今天小编介绍三个保健按摩，动作虽然简单，但是可以预防牙龈萎缩，增强牙齿的坚固性。
那么，日常牙龈萎缩的预防方法是什么？
一、徒手按摩
1、口外按摩法：用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。
2、口内按摩法：先将右手食指洗净，并用酒精消毒。食指放入口内唇(颊)侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，并向牙冠方向施力滑动。然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。
二、工具按摩
牙龈乳头萎缩时使用锥形橡皮尖按摩。将橡皮尖以45度角插入口腔，尖端朝向舌面，侧缘停留在牙龈上，然后旋转橡皮尖5～6次作按摩、加压动作。
三、咀嚼刺激
柔软精细的食物不需要用力咀嚼，对牙龈组织的刺激小。粗糙的纤维性食物，需要用力咀嚼，也可对牙龈起到按摩作用。
通过以上方法按摩后，牙龈颜色会由深紫变为鲜红，再到粉红，牙齿咀嚼功能明显进步，能感觉到牙齿牢固性明显改善。
养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。每天早晨叩齿数十次，以增强体质、牙周组织的抵抗力。减少冷、酸、辛辣、油炸食品的摄入，避免腐蚀性强物质腐蚀牙齿。
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