月经痛经怎么缓解呢?很多女性在月经期间，会出现痛经的情况，痛经往往让很多女性难以忍受，可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗等，严重影响着大家的生活质量，那么，月经痛经怎么缓解呢?
1.饮食均衡。
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。
此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4.禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5.多食温性食物。比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。
缓解痛经的方法有很多，但是女性在治疗痛经的过程中，一定要对症下药，找到痛经的原因，不要盲目治疗，才能够更好的治愈痛经。情绪对于痛经的影响也是非常大的，女性朋友们一定要多注意。
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