恐惧症的术后饮食

对于恐惧症患者来说，除了到正规医院接受正规的治疗以外，日常饮食也是需要注意的。大多数恐惧症患者并不了解饮食方面的注意事项，不良的饮食往往会使治疗的效果大打折扣。为了使恐惧症患者对恐惧症术后饮食有一个系统的了解，下面这篇文章主要讲述恐惧症术后饮食。

患者容易失眠，根据个的体质情况，及时补充营养，补充能量，有利于患者的身心健康，多吃含高蛋白，高纤维，高热能的吃物，并注意服食润肠的食物，以保持，大便的的舒服。还要注意补充水分，维持脏腑的正常需要，利二便，促进有害物质的排泄。以下几种食物可以多吃。

1、银耳莲子粥

把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食物)病人也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一同放入粥锅里，用温火略煮即成。银耳莲子粥养分丰厚、进补保健(保健食物)，可作为阴虚体质交际惊骇症者的进补食物。

2、莲子百合粥

将莲子洗净，泡发，干百合、粳米别离洗洁净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适当，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时参加冰糖，稍煮即成。莲子百合粥可以使人冷静神经，养心安神，有益于加速恢复膂力，可作为体质衰弱的交际惊骇症者的进补食物。

3、烤土豆和全麦面包

当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

4、鱼和坚果

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

5、牛奶

美国的一个研究中心发现，有经前紧张症侯群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。

6、多喝水

你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

7、多吃补脑的食物

如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。