怎样预防病毒性感冒有效

病毒性感冒对于我们每一个人来说都应该比较熟悉了吧，病毒性感冒虽然算不上什么大病，也不会给人们带来生命危险，但是病毒性感冒的发生却还是会影响到人们的工作跟学习。所以在我们平时生活中一定要积极的预防病毒性感冒的发生，下面我就给大家介绍一下怎样预防病毒性病毒性感冒有效？

1、勤洗手：微生物学家称，预防流感或者普通病毒性感冒的第一原则就是勤洗手。洗手的时候，用一般的肥皂就可以了，抗细菌的肥皂并没有我们想象中的好。用手搓出泡沫后，双手小心地相互擦手背、手心、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒钟才冲水。必要的话，还可以用含酒精的洗手液。

2、湿化空气：有研究发现，流感病毒在湿润的空气中难以生存。科学家们现在还不知道其中的缘由，不过有这样一种可能：携带病毒的水汽在干燥在空气中会迅速收缩，病毒飘散在空气中的时间会变长，存活更久。但是在湿润的空气里，有些水汽因为过于沉重就会迅速飘落到地面上。

3、少喝酒：发表在英国《BMC免疫学》杂志一项研究显示，过度饮酒之后，一天内酒精削弱白细胞抗病毒能力。白细胞是人体血液中非常重要的一类血细胞，它在人体中担负许多重任，具有吞噬异物并产生抗体的作用，抗御病原体入侵的能力，对疾病的免疫抵抗力等。在病毒性感冒和流感猖獗的季节，一天喝一杯酒就足量了，喝太多，就越容易招惹病毒性感冒病毒。

4、不要依赖维生素C：也许我们以前读过有关维生素C治疗病毒性感冒的信息，但这并不是事实。维生素近几十年来都被商家炒作，标榜为抗病毒性感冒的良药。但是没有一项研究表明维生素C抗病毒性感冒或流感的功效。与之相反的是，很多研究发现，如果你已经得了病毒性感冒，维生素C对促进康复没有一点效果。

5、保持充足的睡眠：美国《内科学文献》发表曾研究显示，如果我们的日常睡眠时间少于7个小时，那么比起那些睡眠时间不少于8个小时的人，我们患流感的危险增加两倍。如果睡眠不足，我们体内可能会分泌过多的细胞因子。这种细胞因子会让身体出现各种病毒性感冒病症。

6、多吃含抗氧化物质的食物：色泽鲜艳的水果和蔬菜常常富含抗氧化物质，例如各种浆果类，豆类等。这些物质能有效抵抗损坏人体免疫的自由基。有规律显示，水果或蔬菜的色泽越鲜艳，含有的抗氧化物质越多。除此之外，喝绿茶可以降低病毒性感冒发病率，缩短病程。因为茶叶中的茶多酚有助于抑制和抵抗病毒菌，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用。

7、喝杯咖啡：如果不幸被流感侵袭，不用怕，喝杯咖啡放松一下吧。很多治病毒性感冒和流感的药物都含有减充血作用的咖啡因。另外，常见病毒性感冒药都含有食用色素和防腐剂，但有机咖啡里面可没有这些物质。不过加糖的时候要注意，因为病毒性感冒时食用太多糖可能会破坏免疫系统。

8、喝鸡汤吃大蒜：鸡汤似乎是天然的消炎药，可以减轻诸如鼻塞、咽喉疼痛和咳嗽等病毒性感冒基本症状。而吃大蒜也能让人少患病毒性感冒。这种神奇的成份是什么?是蒜素，就是使大蒜具有辛辣口味的复合物，它与维生素B1结合可产生蒜硫胺素，具有消除疲劳、增强体力的奇效。