类风湿性关节炎

类风湿性关节炎的患者能做什么运动

发布时间： 2017-10-17 15:51:15

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类风湿性关节炎的患者能做什么运动呢?患上了类风湿性关节炎相信大家除了对于治疗的问题比较关心之外，也十分的关注运动，因为我们在生活中的每一天都是离不开运动的，那么对于类风湿性关节炎的患者们来说能做什么运动呢?一起来看一看吧。类风湿性关节炎的患者能做什么运动

类风湿性关节炎怎么进行户外运动

1、进行低强度的有氧运动

对于一些类风湿性关节炎患者来说，可以去没事做一些散步、跳舞等有氧活动。坚持每天都锻炼多次，每次都几分钟。等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再适当地延长运动时间至30-60分钟。

2、多做家务劳动

患者可以做一些力所能及的家务。例如：扫地、抹桌子，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动。可以配合理疗以改善症状。

3、练习太极拳

太极拳是一项比较轻缓的有缘运动。太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎病人。学习太极，不但可以使患者修身养性，也可以减轻患者焦虑类风湿性关节炎的患者能做什么运动

4、简单的脚部伸展运动

患者可以选择做一些简单的伸展运动，例如：手掌推墙，一脚在前，一脚在后;两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状态，坚持30秒。

5、快速走路和倒走

这是一个较为容易掌握而且有效的锻炼方法。快速走路，即每分钟走120步。而所谓的倒走，即是倒着走。对于类风湿性关节炎患者来说，最适合的运动就是每天去广场舞走两百步。也可与快速走路交替进行。当然，此方法应根据患者症状的不同和合理选择。

专家建议该方法应在疾病早期进行，且开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量。每日运动次数和每次运动量不能过度。有条件者，可在局部保温前提下进行活动。每天做1～2次运动并不断坚持，设法使运动有益和有趣。

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