房颤做什么运动好

房颤做什么运动好?房颤就是心率失常，很容易在患者过度运动中突发疾病，给患者带来巨大危害。而瑜珈这种源于古老印度的运动，不仅有助于减肥、保持完美体形，同时修身养性、平静内心。在国外多项研究表明，练习瑜伽益处多多，对房颤患者也大有裨益。

练瑜伽可减少房颤发作次数

1、美国堪萨斯大学附属医院“中部美国心脏病学研究中心”的科学家对49名25~70岁的房颤患者进行了“瑜伽与房颤关联研究”。所有参试患者都参加了有专业人士指导的瑜伽训练班，每次练45分钟，每周3次，连续训练3个月。瑜伽训练内容包括：呼吸调节训练、各种瑜伽体势、冥想和放松练习等。结果发现，练习瑜伽可以使房颤发作次数降低一半。3个月训练期间，参试患者房颤发作次数平均为2.1次，而3个月之前，房颤发作次数平均为3.8次。

2、一项名为“TheYOGAMyHeartStudy”的研究入选了52例有症状的阵发性房颤患者，所有患者在专业老师指导下进行每周至少两次的艾杨格瑜伽(Iyengaryoga)课程，每次课程60分钟同时进行瑜伽教育。

研究显示，瑜伽能够显著减少症状性房颤发作(从平均3.8次减少到2.1次)、有症状的非房颤发作(从平均2.9次减少到1.4次)和无症状性房颤发作(从平均0.12次减少到0.04次)。

不仅如此，瑜伽训练能够明显改善焦虑、抑郁等不良情绪倾向，从而提升整体生活质量。此外，瑜伽还可以有效降低房颤患者的收缩压、舒张压和心率。

瑜伽阻止房颤发作的机制

已有研究证实，自主神经张力的失调，尤其是交感神经张力过高会促使阵发房颤发作，而全身及局部的炎症因子、氧化应激反应以及内皮细胞功能失调则会使心房肌这块“土壤”发生变化，有助于房颤的维持。

瑜伽减少房颤发作可能与以下几个原因有关：

1)瑜伽可以通过下调人体的下丘脑-垂体-肾上腺系统降低交感神经张力、同时增强副交感神经张力，达到自主神经张力之间的相互平衡;

2)瑜伽可以降低血压，改善内皮功能，抑制炎症反应，阻止心房肌土壤的“变质”，使房颤不易维持;

3)练习瑜伽可以调节内分泌系统，提高人体对外界压力的抵抗，缓解焦虑、抑郁;

4)此外，瑜伽健身中心友好的情感互助氛围、伴随瑜伽训练的饮食习惯和生活方式的调整也起到积极作用。

房颤患者本身是不适合运动的，因为运动的时候可能会诱发心率失常，也就是房颤病症的发生，所以多数情况下，都不会建议房颤患者进行运动，但瑜珈却不同，已经有证实瑜珈会给房颤患者带来好处，所以希望患者可以考虑练习瑜珈，