如何避免头痛的复发

头痛是现在很多人都会出现的一种疾病，此疾病多发生在女性身上，且头痛具有一定的家族史，每次头痛发作，患者都会感到十分的痛苦，为了避免各位受到头痛的折磨，建议各位做好预防头痛的工作，如保持有规律的生活，保持情绪稳定，避免进食有刺激性食物和能诱发头痛的食物，那么，如何避免头痛的复发？

1、睡眠规律，拒绝晨昏颠倒：维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发头痛。

2、少碰3C食物：奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrousfruit)，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有头痛的病史，那么最好远离这些食物。

3、小心香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你头痛，日常生活中最好尽量少吃些。

4、警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

5、补充维他命B2：研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少头痛发作的频率和持续的时间，但其剂量一天不应超过400毫克。

6、咖啡，让你欢喜让你忧：咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发头痛。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

7、少喝红酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩