怎样预防慢性浅表性胃炎

慢性浅表性胃炎是一种常见的疾病，这种疾病病比较难以治疗并且容易复发，因此会给患者的生活带来很多的不便，那么怎样预防慢性浅表性胃炎呢，下面我们就来详细了解一下预防慢性浅表性胃炎的相关知识。

一.保持精神愉快：精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性浅表性胃炎。

二.尽量少喝酒抽烟，胃不好的最好戒烟忌酒。

三.慎用、忌用对胃粘膜有损伤的药物。此类药物长期滥用会使胃粘膜受到损伤，从而引起慢性胃炎及溃疡。

四.积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。

五.过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富、含维生素A、B、C多的食物。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。

六.饮食规律：避免暴饮暴食，进食易消化的半流质饮食或少渣软饭。

七.细嚼慢咽：尽量减少胃部负担与发挥唾液的功能，唾液中有粘蛋白、氨基酸和淀粉酶等能帮助消化，还有溶菌酶有杀菌的能力，阻止口腔细菌大量繁殖，咽入胃后可中和胃酸，降低胃酸的浓度。

八.温和食谱：除去对胃粘膜产生不良刺激的因素，创造胃粘膜修复的条件。食物要做到细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。

九.少食多餐：每餐勿饱食，使胃部负担不过大。用搭配加餐的办法，解决摄入能量的不足，如牛乳一杯、饼干2片、饮料一杯、煮蛋一个。每日餐次可达4-5次。

另外增加营养也是预防慢性浅表性胃炎的关键：多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏等等。在日常生活中建议多吃富含维生素和微量元素的食物，少吃腌制品、油炸食物。蔬菜水果和富含优质蛋白的食物有助于提供人体必需的微量元素，以上健康的饮食生活习惯，适度的运动，再加上乐观、豁达的心态，实在是胜过了市面上琳琅满目的保健品。