长黄褐斑不能吃的食物，要注意忌烟、酒，忌辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、葱、蒜、桂皮，忌公鸡、鹅、海鱼、虾等发病，忌油腻、粘滞、酸涩的食物等，食疗相比药物更安全有益，不会对身体有任何的伤害和副作用，患者可安心食用。
为黄褐斑患者推荐3种有意康复的饮食：
1、西红柿汁
西红柿被誉为天然的维生素C仓库，其丰富的维生素C可有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素的合成，建议黄褐斑患者每天饮用1杯西红柿汁，对消退黄褐斑、促进皮肤白嫩有良好功效。
2、胡萝卜汁
胡萝卜经人体消化后，会产生丰富的维生素A，具有促进皮肤滑润、强健的功效，对黄褐斑的康复有很好的辅助作用。
胡萝卜汁的制作：将新鲜胡萝卜研碎，取10毫升-30毫升的汁液。
3、黄瓜粥。
黄瓜是一种富含钾、磷、铁、维生素C、维生素B的食物，建议黄褐斑患者经常食用黄瓜粥，可以有效消除黄褐斑，并增白皮肤。
黄瓜粥的制作：
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
方法：将黄瓜洗净并切成薄片，将生姜洗净拍碎。将1000毫升水与大米、生姜一同放入锅中同煮，煮至米熟烂后放入黄瓜片，再煮至汤稠即可，根据个人口味加入精盐调味。
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