肺心病能否每天跑步运动?肺心病患者可以适当的进行一些慢跑运动,激烈的快跑是不适合肺心病患者的,病情较轻的患者可以选择适合自已体质的运动项目,不宜太过激烈,下面我们就来讲一下肺心病患者适宜进行那些运动。
一、呼吸肌锻炼
(一)腹式呼吸法
体位:取立位、坐位或平卧位,初学时,半卧位容易掌握,半卧时两膝半屈。方法:两手分别放于前胸部和上腹部,用鼻缓慢吸气时,腹部松弛(腹部手感向上抬起)胸部手在原位不动,抑制胸廓运动;呼气时,腹部收缩(腹部手感下降)。
(二)缩唇呼气法
呼气时腹部内陷,胸部前倾,将口缩小(呈吹口哨样),尽量将气呼出。吸气和呼气时间比为1:2或1:3,尽量深吸慢呼,每分钟7~8次,每次锻炼10~20分钟,每天锻炼两次。
二、鞠躬运动:取站立位,双臂自然下垂,双脚并拢。双臂自腹前交叉,向前弯腰做鞠躬的动作,至上身与地面平行,同时要呼气;然后直立上身、双臂向双侧分开,同时吸气。每次重复5~10遍,每天做2~3次。
三、下蹲运动:取站立位,双臂自然下垂,双脚并拢。身体稍微前倾并下蹲至双手抱膝,同时还要呼气。
然后起立恢复站立位,同时吸气。每次重复10~20遍,每天做2~3次。
四、卧式呼吸运动:仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次,两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次,两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次。
肺心病患者应该每天早上应打开窗户,以换进新鲜空气。在卧室里烧炭火或煤火,尤其是缺少排气管时,对肺心病患者不利,应尽量避免。
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