专家介绍预防副乳的保健运动

专家介绍预防副乳的保健运动是什么?不管是什么疾病，我们只有掌握了预防方法，才能避免它的发生和危害，对于副乳同样如此，副乳是女人的天敌，它的出现严重影响了广大女性的外在美观，那么，预防副乳的保健运动是什么呢?

1、夹胸运动：这个动作可以充分锻炼到上胸及胸部外侧，起到很好的紧致与提升效果。站在龙门架中央，两脚前后站立，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。

2、上臂的锻炼：上肢的运动可以带动“副乳”及周边的组织，帮助脂肪的代谢，适当增加上臂肌肉，让线条更加紧致。以下两个动作不仅能消除上臂的赘肉，使上半身更纤细紧致，还对“副乳”具有一定的提拉作用，没有哑铃可以用矿泉水代替，非常方便有效。每组15次，做三组。

3、颈后臂屈伸：腰部挺直，两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，两上臂贴近两耳，保持竖直，数3秒后慢慢举起。

4、背部的锻炼：强化背部肌肉可以让你拥有更加挺拔的姿态，纠正肩颈酸痛导致的不良姿势，加速背部多余脂肪的代谢，减少背部脂肪的向外扩散，锻炼背肌及肩带肌肉，从而达到预防和辅助消除“副乳”的功效。

5、按摩推拿神助攻：在运动的同时，按摩推拿也是非常好的辅助手段。洗完澡入睡前，涂抹适量的精油，将手紧贴腋下，由乳房外侧向内侧推按，这不仅能按摩到腋窝内侧的经络，还可以引导赘肉回到胸部位置，左右两边各30次，根据自身情况可以适当调整。

选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞可以请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要。