专家介绍预防心衰的保健运动

在现实生活中如果听说身边有心衰患者，听说治疗过程很慢长而且很痛苦，那么有很多人就像知道要怎么做才可以预防心衰呢，在这里我带大家了解一下什么是心衰以及预防心衰的保健运动即专家介绍预防心衰的保健运动：

心力衰竭(heartfailure)简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和(或)舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群，此种障碍症候群集中表现为肺淤血、腔静脉淤血。心力衰竭并不是一个独立的疾病，而是心脏疾病发展的终末阶段。其中绝大多数的心力衰竭都是以左心衰竭开始的，即首先表现为肺循环淤血。

每天进行简单的运动，可以改善慢性功能性心功能衰竭病人动脉内皮功能。在一项研究中，12名心衰病人每天30分钟作紧握运动，4周后，他们的桡动脉血流量和动脉扩张的改善，几乎达到健康受试者的水平。故专家认为，所谓心衰病人一定要卧床或长期休息的说法业已过时，但这样的病人不宜进行剧烈运动。

从小量活动开始：如患者开始只是在家人或医护人员陪同和监护下做些室内活动，能耐受后再移至室外，漫步的距离逐渐递增，并适当的逐渐做一些四肢及关节的活动。活动时间不宜过长。可以做简单的瑜伽，太极，都要适量，注意节制。

运动时间的选择：一般情况下每天参加运动两次，一次20～30分钟，宜在饭后2～3小时或饭前1小时进行。天气炎热时，可选在早晨或晚间进行。冬天宜在有太阳时进行，总之应选择不太寒冷或不太热的温度下运动。

勿做暴发性的运动或活动：如突然跳跃、转体、提重物、抱小孩、启酒瓶盖、抱东西等。

运动或活动时对症状的监测：运动中若出现过度疲劳、胸闷、气短、心前区疼痛、头痛、恶心、面色苍白等症状时，表示心脏无法承受此运动量，应立即停止，并要充分休息，观察症状是否缓解，若不能缓解则应进行治疗。

运动后的观察：通过适量的运动或活动，病人心情舒畅，感到精力较前充沛，夜间睡眠好，无其他不适症状，说明运动量适度。若出现不适症状或睡眠差，表示运动或活动量大，需要减少或调整。

通过以上的介绍我想各位对预防心衰的保健运动有了一定的了解，祝您健康。