乳腺炎患者可以做哪些运动

女性朋友如果经常感到乳房出现胀痛，也有一些灼热的感觉，那么就有可能是乳腺炎发生了，患者出现这种疾病以后请不要着急，要到医院进行正规的治疗，在发病的早期是比较容易治愈的，治疗乳腺炎这种疾病，运动疗法是一种良好的方法，下面我们来详细的介绍一下，乳腺炎患者可以做哪些运动。

一、扩胸动作乳腺炎多做好处多。扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸动作到位。这样可以加速胸部的血液循环，从而预防乳腺炎的发生。

二、器械运动用哑铃，没有的话也可以，用两个装满矿泉水的瓶子来代替。这样也可以达到锻炼的效果，但是动作要领用力均匀。

三、单腿独立要保持很长的时间。最好是越长越好动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。挺胸的动作对胸部的挺拔以及乳腺炎的预防都有帮助的。而且还能矫正不正确的站姿。旋转运动，向前旋转还要向后再次旋转，动作要领避免动作太过剧烈。

四、用一只手，在乳房红肿处轻轻按摩2分钟。再自乳根部，向乳头方向推进数次。然后用右手拇指，食指轻捻乳头。同时，左手按压乳中穴。再以双手，轮换轻按乳房。使乳汁流出。反复进行3到5次，可使淤积的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，对急性乳腺炎初期，效果极佳。

哪些姿势会让女性招来乳腺炎，希望女性看了以后要及时避免。

1、驼背经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3、抱臂很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、伏坐女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

通过上面的介绍可以看出，运动疗法对于治疗乳腺炎也是有着非常独特的作用的，患者在生活中也要养成良好的运动习惯，如果乳腺炎发病的早期不太严重，可以通过运动疗法来进行代替，希望患者在生活中养成良好的生活习惯，同时，也要养成良好的饮食习惯，在生活中不要因摄入过多的辛辣食物，要做到营养均衡。