内痔患者日常运动

运动对很多人来说是一个很好的健身方式，现在越来越多人会选择一些有氧运动，不仅是健美了身材更是治疗疾病的好助手，内痔就是影响大家的一个疾病，那么，内痔患者日常运动有哪些呢?

慢跑

慢跑是一项非常好的体育锻炼，经常慢跑不仅可以使身体更健康，而且还可以防治内痔。慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：

一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。

二、慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。

腹式呼吸

腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。

除了日常运动，还要注意以下五点：

1、养成正常排便习惯。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。切不可有排便感时反而忍着不排，排便时不要看书报或过分用力。

2、及时治疗肛门及大肠炎症。如有肠炎、痢疾、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病，要及早治疗，避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部，引起痔静脉的充血和扩张。

3、少吃刺激性食物，注意饮食调理。如赤小豆与当归合煎，或与大米熬粥，可治痔疮便血、肿痛。肉苁蓉可用于产妇、病人、体虚者和老人便秘、痔疮脱出、出血等，具有补肾壮阳、润肠通便的功效。

4、注意休息。熬夜、劳累过度，是诱发内痔的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制，张弛有度。

5、排便后应及时清洗肛门。如果有条件能用温水清洗的话就更好了。

内痔不可怕，可怕的是一如既往延续过去的坏习惯。坏习惯才是痔疮久治不愈的罪魁祸首!