外痔的发生给我们的正常排便带来了困难，很多人都没有养成及时排便的良好习惯，久而久之，就会引发外痔疾病的发生。外痔病情严重者还会诱发我们出现痔疮疾病的发生，那么，日常生活中预防外痔新方法是什么?
1、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口喝水，使水来不及在胃肠道吸收直接到达结肠，这样有利于粪便松软，易于排出。
2、合理安排生活和工作要早睡早起，劳逸结合，起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐解大便，打乱正常生理，很容易引起外痔。
3、饮食粗细搭配：多吃韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、芹菜、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。
4、服用适合自身的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决外痔，又能改善胃肠道功能的通便产品。
5、不滥用泻药，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使外痔加重。
6、改掉不良生活习惯：尽可能的避免久坐不动;坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意;改正强忍便意的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。
7、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
8、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
9、保持心情舒畅生活要有规律。
以上观点都是专家建议的，为了更好的防止外痔的困扰，我们应该从日常生活和日常饮食上加以控制，只要不让我们的肠胃功能紊乱，从心理上也加强一下预防意识。我们会远离外痔，还会有个轻松的身体和美丽的面孔。
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