在我们的日常生活中外痔是一种比较常见的肛肠疾病，若是早期发现它的存在，治疗起来是非常轻松容易的，所以，了解一点外痔的早期症状对于疾病的发现和治疗具有比较重要的意义，下面通过文章我们来看下外痔者多运动还是多休息？
痔疮做什么运动好
（1）提肛运动
这个运动是防治外痔最好的方式，具体做法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，接着吸气，舌抵上颚，同时肛门向上提收（如忍大便状），提肛后憋气十秒，然后配合呼吸，全身放松，每日做3到5组，这个方法必须在肛门剧痛，肛周脓肿等急性炎症治愈后方可。
（2）交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
（3）举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。
熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
通过上面文章的介绍，相信大家对外痔的运动也有一定的了解，在我们的生活中也要保持良好的生活和饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、菠菜、大白菜、核桃等，能帮助润肠通便，另外还有像玉米、小米等粗粮也适合外痔患者食用，禁吃辛辣刺激的食物。
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