内痔适合什么样的运动

内痔适合什么样的运动?痔疮是一种常见的肛肠疾病，除了常规的治疗方法外，日常进行适当的体育运动也可以促进身体健康的恢复，下面让我们一起了解一下，内痔适合什么样的运动？

1、仰卧，两腿交叉，全身各部位尽量放松，臀部及大腿用力夹紧，同时肛门如忍大便状缓缓用力上提，腰亦成向下与床相触的塌腰状态。这样全身放松与提肛交替进行，根据健康情况可做10-30次。熟练后，亦可配合呼吸，提肛时吸气，全身放松时呼气。

2、仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门;放松时骨盆下放;熟练后亦可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。

3、仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下两横指处)为中心，腹肌做旋转运动。逆时针旋转20-30次，然后顺时针旋转20~30次。练此势时，臀腰等处配合好，则较易做到。

4、仰卧，两臂放躯干两侧，全身放松;两臂上举，同时吸气，手掌举至头上时，要正好将气吸完;两臂在身侧放下还原，同时呼气。此式可连续做5-6次，亦可穿插在上面几式中间进行。

5、两腿交叉，坐在床边或椅上，全身放松，两腿保持交叉站起，同时收臀夹腿、提肛;坐下还原时全身放松，这样连续做10-30次。

6、站式，两腿交叉，收臀、夹腿、提肛;两脚仍保持交叉，全身尽可能放松;如此反复张弛，次数可视身体强弱自行掌握，一般做20-60次左右。

7、站式，两腿交叉，收臀、夹腿、提肛，同时吸气，待气吸满后，两拳松握轻击小腹处，同时呼气。如此击腹20-40次，注意击腹的力量一定要由轻开始，慢慢地加重，千万不要在开始几天就大力叩击，这对身体不好。如果叩击时腹腔感到振荡不适，说明用力过大。此式最好在脱肛基本控制后练习。

8、两腿站立，两拳松握，自胸前两侧上提至肩处，同时抬头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前俯，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势做深呼气。如此连续操练6次。

9、两腿并拢站立，两臂自左右两侧上举至头上方，同时脚跟提起，做深长吸气;两臂在体前自然落下，脚跟亦随之下落踏实，并做深长呼气。此动作可连续做5-6次。

10、自我按摩，擦热双手，用手心擦按耻骨联合上(关元，中极，曲骨穴)20-50次，再用手心拍打腰骶20—50次。

患者还要注意调整自己的饮食起居，要做到合理的作息时间，平常的时候要多注意休息，不要经常性的熬夜，一般熬夜的患者比较容易出现便秘的情况，对于自己病情的康复是十分不利的。如果自己的肛门发生肿胀的时候可以使用一些消炎利肿的药。