日常中该如何预防月经不调

月经不调是女性朋友经常发生的一种情况，很多人认为“大姨妈”不来，是一件大快人心的事情，殊不知，长此以往严重者会导致不孕的产生，给患者朋友造成巨大的伤害和影响，因此对于月经不调这种现象，我们一定要引起重视，积极进行预防是关键，那么，日常中该如何预防月经不调呢?

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张

2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳，经血量多者忌食红糖。

3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5.舒缓精神压力，平时可以听一些轻柔的轻音乐，让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质，这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

6.经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使月经不调反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

如今生活压力普遍增大，大家在平时生活中，可以多吃一些能够减压的食物，减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。