怎样才能预防椎管狭窄的复发

椎管狭窄好发于我们人体的颈部、腰部以及胸椎，由于椎管狭窄往往带来的是较为极端的症状反应所以无论出现在人体的那个部位都会给我们带来极大的痛苦，要想避免椎管狭窄的发生或者是已经患有椎管狭窄的病人都要注意平日里对各处骨骼的爱护和保养，只有深入到生活的细节之中，才能从根源杜绝疾病的发生，那么，怎样才能预防椎管狭窄的复发？

一、保持一个良好的坐姿或者体位。在看书或者看手机的时候，不要长时间的窝在某一个角落，要做到适当的换换体位，而且在看电视、玩电脑的时候最好是坐直，要做到抬头挺胸，不要缩成一团。只有保持一个良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病的发生。

二、适当的枕头高度。

枕头的高度对腰椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。对于仰卧者枕头高度一般是一个拳头的高度，同时侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

三、加强运动锻炼

(1)快走和慢跑：进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。

(2)骑车运动：骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对椎管狭窄患者最有利，它可以增加椎管宽度和腰椎柔韧性。

(3)登山运动：登山运动可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加脊柱负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。

椎管狭窄会引起一系列的腰腿痛及一系列神经系统症状出现，疼痛较轻微，在卧床休息后会减轻或消失，腰前屈不受限制，但后伸活动受限。椎管狭窄可导致马尾神经受压迫，出现马鞍区的症状，严重还会影响性生活;明显的腰腿痛症状和间歇性跛行，脊柱后伸时症状加重，前屈时症状减轻，压迫马尾及神经根而会影响大、小便，甚至造成下肢不完全性瘫痪。