运动是万物生存之本，对于腰椎间盘突出的预防和治疗，运动也是相当号的方法，那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?下面小编就来告诉大家。
腰椎间盘突出的锻炼方法列举如下：
1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。安徽省中医院针灸康复科顾光
3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?上面就是我为大家介绍的具体内容，专家建议，平常多做锻炼可以很好的预防腰椎间盘突出，所以让我们一起来锻炼吧。
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