从生活和饮食入手预防痤疮

痤疮俗称青春痘，是最常见的毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。因皮脂腺管与毛孔的堵塞，皮脂外流不畅所致。自青春发育期后，几乎每个人都会在脸上或其他部位生过痤疮，只是有些人数量少，时间短，一般在25岁以后自然趋向痊愈，所以不必放在心上;但有的人数量多，表现为丘疹、黑头、脓疱、脓肿、结节、囊肿，甚至瘢痕，常有碍美观。如何预防痤疮效果好呢?从生活和饮食两方面入手。

痤疮的生活预防

1、勤加洗脸，洗脸很重要，是治疗青春痘的第一步。使用中性温和的洗面乳，用温水洗脸，避免毛孔阻塞。夏天脸由用去油强的香皂来祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂，以免皮肤更加干燥。

2、正确的保养方式，过度滋润的保养品、覆盖性的化妆品，会阻塞毛孔，要尽量避免。长时间的蒸脸、按摩、去角质，反而会使毛孔发炎。长痘痘的时候，应减少化妆品的使用次数，用卸妆油卸妆时要彻底。油性皮肤的保养品，要选择清爽透气的产品。

3、注意日常生活的不良习惯，避免常用手抠摸有青春痘的地方，尽量少接触长痘痘的地方。个人卫生习惯也应注意。

4、良好的生活作息，精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。

5、正确对待，避免留下痘印，严重的话及早治疗，专家推荐康美祛痘套装，彻底去除青春痘不留痕。

痤疮的饮食预防

1、富含维生素A的食物：维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。

2、富含维生素B类的食物：维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。

3、富含锌的食物：锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、具有清凉祛热作用的食品：春痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。

5、合理的饮食可预防痤疮的发生和发展。饮食上宜多吃清淡的食品，少吃或不吃辛辣食品。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同时多吃些蔬菜水果。

温馨提示：掌握正确的洗脸是预防皮肤病的根源，比如冷水洗脸可以增强皮肤的耐寒能力，但是这样很难清洗干净毛孔里的脏东西，选择温水洗脸时最好的，再用冷水冲洗一遍即可。如果你习惯使用洗面奶洗脸，那么洗脸的时间最好不要超过30秒，洁面产品在脸上停留太长时间，会导致肌肤更加缺水，才会导致痘痘滋生或者引起黑头的问题。

【参考文献：《6周打造完美肌肤》《青春期抗痘美容指南》】