日常中如何预防痔疮

俗话说的好，“十人九痔”，从这句俗语就不难看出现在痔疮的发病率有多高了，而且现在电视上也随处可见肛肠医院的广告，毕竟痔疮这种疾病虽然不是什么大病，但是也是给人们每天的排泄造成了不小的麻烦，所以预防痔疮还是很有必要的。

多摄取水分及纤维

便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物。苹果，甜菜，巴西核果，绿花椰菜，甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、麦麸、皇帝豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是好的选择。

润滑肛门

一旦你增加纤维及水分的摄取量后，你的粪便将变得较软，也较利排出.你还可在肛门内涂些凡士林，进一步促进排便顺利和减少疼痛.用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛门内半寸处。

勿蹲马桶太久

每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。

清洗干净

当你排便完毕，你的责任尚未结束.应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要.有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分.应选用五色（白色），无味的卫生纸.最好在家里安装一个洁身器。

勿长时间端坐不动

不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此，也应每小时至少起身活动5分钟。

勿提重物

提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。

勿抓挠患部

痔疮患部可能会发痒，但勿用抓痒来缓解不适，那样会损害直肠脆弱的静脉管壁，使情况更糟糕。

坐温水浴

将你的臀部泡在温水中，也许是一种治疗的最佳方式.温水促进患部的血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，并且能止痛。

使用药物

市面上有各种专治痔疮的乳霜和塞剂.虽然，这些药物通常不会使你的问题消除，它们大都属于局部止痛剂，但可以缓解部分不适.不要使用布洛芬和阿司匹林来止痛，它们会加重出血。

控制体重

体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力.也因此，他们也较容易发生静脉曲张。

用手推入

有时候，痔疮指的是肛门内膜向外突出，而非静脉肿大.假使你出现这种外突性痔疮，不妨试着将它推回肛门内.垂在外面的痔疮容易演变成血块。

坐在圈形的蛰枕上

这种中空式的坐垫，颇适合需经常久坐的人，尤其是当你的痔疮发作时。

文章中介绍的方法对于预防和辅助治疗痔疮都是很有意义的，不管你是不是痔疮患者，平时在生活中都应该注意，养成按时排便的好习惯，不要吃太多油腻、辛辣的食物，多吃些富含纤维的食材帮助肠道运动，没有便秘，痔疮的发病率也会大幅下降。