在学生时代，有的人由于学习压力过大，所以诱发了便秘的问题，但由于缺乏对便秘的认识，所以并不知道自己患上了便秘，专家指出，随着年纪的增大，我们对便秘有了更深刻的了解，但是，如果要自行判断便秘，还是需要从以下的症状中进行观察的。
如何判断自己是否患上了便秘
一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24～48小时，若超过48小时即可视为便秘。但随食物成分不同，各人的饮食及排便习惯不同，间隔时间可有很大差异。一般每日一次，起床后或早饭后排便。有人习惯于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更长时间排便一次，却不感觉排便困难，排便后有舒适与愉快的感觉。因此，不能只按排便次数多少来确定便秘，应按各人的排便习惯来确定。只要排出通畅，无痛苦，就不能算是便秘。
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长，伴有大便干燥硬结，排出困难，排便后有便意不尽感或不适感，腹部胀满，肛门坠胀、疼痛，食欲不振，头昏乏力等痛苦症状时，才能称为便秘。排便有上述痛苦症状，即使粪便不干，每日排便一次或数次，也应列为便秘。
因此，现代便秘的概念是：便秘是多种疾病的一个症状，一般表现为：大便量太少、太硬、排出太困难，合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便，7天内排便少于2次或长期无便意等。
专家提醒：在晚上睡觉的时候，注意按摩一下腹部，可以让我们在早上，更容易把宿便排出体外，特别是对于经常要坐在电脑前工作的人员来说，多注意这些方法，才能远离便秘的侵袭，因为这些都是便秘的高发人群，我们不能掉以轻心。
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