贫血应该怎么预防

概述：贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现。我们都知道贫血这种疾病，一般贫血的高发人群是女性、老年，但是为什么这是贫血的高发人群呢?很多人对于这种疾病没有足够的了解，于是就不知道如何预防疾病，要预防贫血大家首先要了解疾病的发病原因。

1.青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

2.青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

3.当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

4.生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

5.长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。

6.疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

小编提示：看了中华康网专家刚才介绍的关于贫血的预防，相信大家也了解了贫血的发病原因，在平时生活中就要多注意，很多女性都过度减肥，导致贫血的出现。同时在饮食还要多注意，多吃一些有营养的食物，注意补充含铁多的食物，才能够有效的预防贫血。