可预防中风的常见运动

中风是现在比较常见的疾病，不过幸好中风如能及时获救，患者在经过治疗及进行复康运动后，大都能恢复一定活动能力，加上一些简单的生活技能训练，不少人可以恢复自我照顾能力，有些更可回到工作岗位。想尽快康复，中风病人便要及早进行运动。

运动可以尽快令病人恢复功能，人有活动能改善整体生活质素;反之如病人不愿运动，经常会引发很多并发症，例如褥疮及心肺功能减弱等。病人活动，至少能改善心肺功能，而肌肉亦因为有活动而能增强力量，改善血液循环。

当病人逐步回复活动能力，能够慢慢恢复日常生活，病人会较开心，就算行动不便，需要乘坐轮椅上街饮茶，病人都会感到开怀。中风复康者应进行哪些运动呢?由于每一位患者病情不一样，受影响部位亦不同，故需要根据每人情况而制定一套适合的复康运动。

但一般来说，很多时中风病人会有手、脚的活动困难，或半边身瘫痪，在这种情况下，建议简单的运动，例如以活动正常的一只脚，帮助失去活动能力的一只脚做运动，可以改善下肢的血液循环及帮助病人转身及起。

部分中风病人除了丧失肢体活动能力外，认知能力亦会受损，他们适宜做复康运动吗?如伤到脑部的认知功能，病人理解能力有限制，但仍然适合进行一些简单的运动，例如踏健身单车，当尝试几次后，他们也可以跟得上。

认知能力受损，但身体活动能力好的，应尽量争取帮助他们多运动。相反如身体活动能力差，但头脑清醒的，他们又愿意进行训练的话，在有系统的运动训练下，他们能够恢复相当多的活动能力。

病人在物理治疗师或家人辅助下，将健全手拉住失去活动能力或活动能力差的患肢(简称弱手)，然后好手用力帮助提起弱手，向弱手方向压去，之后再拉回身体的一边。重复动作十次。此动作可以协助病人转身，同时能活动手臂、锻炼手臂肌肉及伸展关节。

病人在家人协助下，屈曲双膝，用布带、皮带或行李带将膝绑好固定，然后用好脚带动弱脚做运动，先用好脚压向弱脚的一边，然后再拉回好脚的一边。重复动作十次。病人还可坐在安全平稳的椅子上，另置一张桌子在墙边，桌子要紧贴墙，病人将手按在桌沿上然后身体前倾用力推，重复动作十次。