中老年女性中风如何饮食

中风是中老年人健康杀手之一，中风具有病死率和致残率高的特点，为提高生存率，改善生活质量，减少残疾，在生活中要多了解预防中风的方法，避免中风带来的危害，预防中风的方法很多，那么，中老年女性中风如何饮食？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

1、补钙、补钾、补镁

补钙可以调解血压，常喝牛奶、吃豆制品、海产品可补钙。同时补钾、补镁也对血压下降有好处，钾还具有维持人体细胞内渗透压与心肌收缩、舒张和能量代谢，因此适当多吃一些含钾高的食品如土豆、黄豆、黑豆、绿豆、香蕉等食品。镁对稳定血压，调解、维护脑细胞钙平衡，保护大脑，预防脑中风也有重要作用。含镁多的食物有玉米、西红柿、海鱼、海带、香蕉、各种坚果(杏仁、腰果、花生)、干豆中的黄豆、黑豆、黑麦、小米、大麦等。必要时可补充善存银片每日1粒。

2、补VC

VC和VE是抗氧化的维生素。VC能保护血管内皮细胞的完整性，防止发生血栓，脑出血;VE可防止有害的物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生，因此要养成多吃蔬菜、水果类食品，适量吃坚果食品和植物油。必要时可每天补充VC、VE制品，以增强免疫功能，减少中风的发生。每天500毫克VC可降血压。

3、严格限盐

食盐中的钠盐摄入过高是诱发中风的关键因素之一，高盐饲料可诱发实验鼠脑中风，其机理是导致高血压。因此，要在平时养成少吃盐的习惯。世界卫生组织要求，每人每天应限制在5克以下，有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。

以上就是给大家讲解的“中老年女性中风如何饮食”，希望以上的讲解能给您们带来帮助，老人是最容易患上中风的，老人在生活中的饮食上一定要注意以上讲解的几点，这样才能更好的预防中风，祝您早日康复!