半月板损伤了应该怎么运动?
1.股四头肌训练：进行踩关节和瑰关节的主动运动，膝关节保持静止，患肢的股四头肌进行静态性收缩训练。
然后，股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练，膝关节为微动训练，少数患者可扶拐下地短距离行走，逐渐增加距离，同时进行股四头肌训练100一300次，膝关节屈曲活动度逐渐增加。直到膝关节疼痛减少。
2.利用游泳池训练：首先我们需要充分的热身，下了水可以在水里面进行步行，下蹲。利用无重力法锻炼。效果一般都很良好，也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼，而且是无重力能锻炼到全身。又能适当活动关节，进行减重(修养期间难免增重，增重会对膝盖增加压力。)是个不错的办法。
3.半月板损伤严重或者治疗无效应选择手术修补，因为长期半月板严重损伤会导致膝关节提早退变。退变了就无法恢复。
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半月板损伤可能由运动创伤、关节退变、长期负重、先天发育异常等原因引起，可通过制动休息、物理治疗、药物干预、关节镜...
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