半月板损伤恢复期如何保健?半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。
临床专家发现，很多半月板损伤患者在接受专业治疗后，由于不正确的生活习惯，以及缺乏自我保健，导致恢复效果不理想，专家提醒说，半月板损伤恢复期一定要做好康复保健工作。这里主要介绍一下股四头肌的锻炼方法：
1、负重锻炼：患者取坐位，在患肢足背放置l～3kg砂(或米)袋。依徒手锻炼法伸直小腿，股四头肌收缩一酸胀一放松。重复锻炼。
2、徒手锻炼：在立、坐、卧任何体位都可选用，无需特别条件，设备，只要有毅力，贵在坚持。即有意使小腿尽最大力量伸直，股四头肌最大力量收缩;一定要待股四头肌有酸胀感后，再缓慢放松下肢。休息片刻后再使股四头肌收缩一酸胀一放松，如此重复。
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