慎防膝关节滑膜炎反复

秋季来临，许多曾经患过膝关节滑膜炎的患者，往往因为气温转凉，早晚温差大，未能及时添加衣物，导致病情反复。在已往治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是减少积液分泌，但是此方法容易引起关节功能减退，肌萎缩，诱发关节的其它病变，我们主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，用中药能快速有效控制滑膜炎症，配合物理疗法及正确的功能活动，可以加快积液的吸收，而康复后的保健亦至关重要。

膝关节为人体负重最大的关节，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，而且可以预防旧病复发。急性炎症应动静结合，禁止做过量的运动，可以仰卧于床上，从患肢大腿至膝部自上而下反复轻推揉数次，做股四头肌静力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍，炎症控制后水肿消除可以下床适量活动。巩固期配合下蹲功能锻炼。

屈曲的练习方法：每日一次。练习过程中或练习后如有明显疼痛，应及时告知医生。坐位，足不离开床面。双手抱住踝关节，缓慢、用力向内抱腿至最大限度屈膝，保持10秒后稍放松1-2秒。如此反复30次/组，1—2组连续练习。

伸屈的练习方法：伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将影响效果。练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至20分钟，有明显牵拉感为宜。(练习过程中不得中途休息，否则将影响效果)

坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加轻小重物。完全放松肌肉，保持20分钟。1—2次/日。

以上方法循序渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。