肩周炎是比较常见的骨科疾病，一旦女性过了50岁之后，患上肩周炎的几率将会大大增加。肩周炎是慢性病，需要长期进行治疗，平时的运动锻炼具有良好的辅助治疗效果，但是有些患者肩周炎运动后骨头痛的情况发生，自然就就很关心解决的方法。
1、注意保暖：要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
2、劳逸结合：饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
3、加强锻炼：经常参加体育锻炼，尤其是常坐办公室的患者，如保健体操、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
4、要注意补充充足的营养：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎，如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈，这是肩周炎的辅助治疗方法之一。
运动锻炼对于肩周炎的病情改善，具有相当不错的效果，如果出现了运动之后骨头疼痛的现象，有可能是运动量太大所致，可以适当的降低强度。但是，如果疼痛的时间持续的太久，就要考虑到正规的医院进行检查，避免出现异常情况，给我们的健康造成隐患。
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