膝关节炎是膝关节的常见疾病，一般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症，严重影响患者的正常生活。
如果平时做好预防保健，是可以避免膝关节炎的。
注意饮食：饮食方面，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
注意保暖：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
控制体重：身体肥胖会加重膝关节的负担，一旦身体超重，要积极减肥，控制体重。
避免损伤：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加进行剧烈运动。
保持正确姿势：注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长时间坐着和站着。骑自行车时，要调好车座的高度。
尽量少穿高跟鞋：走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
减轻膝关节负荷：尽量少久站、少登山、少提重物、少上下楼梯，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
预防和保养膝关节很重要，若膝关节出现症状，切记不可乱治疗，规范治疗才是根本解决之道。
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