有很多人认为弯腰做家务就是在做腰部运动。其实，这是一种错误认识。弯腰做家务是种劳动，而非运动。弯腰做家务，只是一个方向的重复肌肉拉伸，会导致脊椎平衡偏转方向。事实上，这种家务对腰部的劳动损耗有时甚至比搬运劳作还要大。人体一旦长时间处于疲劳状态，就会产生“过劳”，而“过劳”又会导致劳损。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛。并反复发作。疼痛还会随着气候的变化或劳累程度而变化，时轻时重，长久不愈。
此外，还有些家庭主妇平时做家务时姿势不正确，也会造成腰背疼痛，如做家务时弯腰导致背部承受过度的压力。若不及时纠正，将会产生更严重的病痛如椎间盘突出、脊椎骨加速老化等。
所以，建议做家务劳动时要多注意各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免因弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强等。
腰肌劳损可通过核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势矫正训练、柔韧性练习、水中康复运动等方式改善。锻炼需遵循循序渐进...
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腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别主要体现在发病机制、症状特点及治疗方式上。腰肌劳损属于肌肉软组织慢性损伤，腰椎间盘突...
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