腰肌劳损不是什么大病，但是他的影响是非常大的，麻木，疼痛这是典型的症状，而且是经常性的反复发作，我们在治疗这类疾病的同时，一定要经常性的锻炼，促进身体恢复，没有患这种疾病的一定要做好预防，那么腰肌劳损患者怎么运动?
1.仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次，长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。
2.俯卧保健法：患者采取俯卧，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止，反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次，长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。
3.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次，然后反过来用右手同左手运动法，此保健法具有促使腰部血液循环的作用，能解除腰肌的痉挛和疲劳，可防治中老年性腰肌劳损。
以上就是关于腰肌劳损患者怎么运动的建议，腰肌劳损并不可怕，但是如果长期得不到好的治疗的话，会严重发作次数增多，会严重影响到家庭生活的，所以如果前期出现不适的症状的时候一定要积极地去检查。
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