大家都在说锻炼可以有效控制任何病的发生，那么患有腰肌劳损的人是否也可以锻炼呢？其实锻炼加治疗会对患有腰肌劳损的患者带来病情的控制发生，预防进一步的病情发展。
腰肌劳损锻炼治疗方法有二个：
一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手（往头顶伸），胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。
如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。
二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。
综合起来，以上的两种锻炼方法，简单并且有效，长期坚持，相信一定会有所改善，同时再结合上医生开的药膏，并且加上温补的食材，很快会得到改善的。
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