O型腿的康复保健操

我们的双腿虽然并不是笔直的，但出现O型腿肯定属于异常的情况，O型腿可以发生在任何时期，主要是一些坏的走路姿势也可能导致O型腿发生。解决O型腿的方法有很多，O型腿的康复保健操就能够达到非常不错的效果，如果想要改善O型腿的话，可以进行尝试。

第一、调整走姿

走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长就自然了。

第二、做双腿夹紧动作

无论是等公车，还是办公室、看电视时，要记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3~5次，每次15分钟左右。不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

第三、蹲起矫正法

蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉，做法为双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次一组，每天2～4组，坚持一个月，会看到效果的。

第四、缠绷带矫正法

如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)，因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正，方法如下：

a、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带;

b、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，要重新捆绑。一日两次，也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起的重复动作，每次约15分钟。

O型腿的出现是谁都不愿意看到的事情，但既然发生了就要坦然的面对，目前解决O型腿的方法还是比较多的，并不是不能矫正的骨病，只要按照正确的方式坚持进行锻炼，O型腿也不是不能解决的，关键是O型腿是慢性病症，需要长期坚持才能获得良好的改善效果。