滑膜炎消肿时间通常为1-4周，实际恢复时长与滑膜炎症程度、治疗方式、基础健康状况、关节保护措施及个体差异等因素相关。
滑膜炎早期通过充分休息、冰敷及非甾体抗炎药治疗，肿胀可在1-2周内逐渐消退。急性创伤性滑膜炎若未合并严重组织损伤，制动配合物理治疗可加速消肿进程。
慢性滑膜炎或合并骨关节炎、类风湿关节炎等基础疾病时，消肿可能需要3-4周甚至更久。此类情况需同步控制原发病，采用关节腔注射糖皮质激素或玻璃酸钠等治疗，肿胀消退后易反复发作。
滑膜炎患者应避免关节过度负重，急性期可进行直腿抬高训练促进淋巴回流，恢复期建议在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动。日常注意关节保暖，控制体重减轻负荷，适量补充钙质及维生素D有助于滑膜修复。若肿胀持续超过4周或伴关节畸形、发热等症状，需及时排查感染性关节炎或肿瘤性病变。
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