得骨质增生要注意什么

骨质增生随着年龄的增长是不可避免的，很多人听到骨质增生常常有极大的恐惧感，但是也有不少人由于没有表现出临床症状而忽视对骨质增生的保健措施，专家表示，骨质增生形成后，会向周围挤压，当神经纤维受到刺激和压迫时，可引起麻木、疼痛，得了骨质增生一定要做好日常护理，那么得骨质增生要注意什么？

一、避免长期、剧烈运动

骨质增生好发于35-70岁的年龄段，从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变。所以长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

二、控制体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

三、避免机械性损伤

骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期刺激肌肉组织，使骨质增生症状加重。

另外，注重日常饮食，平衡人体营养之需。缺钙会使甲状腺功能刺激代偿，骨钙释出以保证血钙而维持生理需要。这样使得骨钙缺少，而血钙、细胞内钙和组织间钙增加。由于血钙增加，使降钙素功能增加，促进成骨活动及新骨形成，在骨骼某些部位形成骨质增生。因此骨质增生患者，重视隐匿的缺钙现象，积极按常规补充钙剂。